ARTE SUAVE
Variante A — Segmentiertes Info-Panel
Alles an einem Ort, kompakt: ein Block direkt unter den Disziplinen. Vier Reiter, der Inhalt wechselt ohne Scrollen. Beantwortet Kleiderordnung, Mattenregeln, Trainingsethik und Anfahrt auf einen Blick.
Was wir trainieren

Drei Disziplinen.
Eine Gemeinschaft.

Bei Arte Suave e.V. trainierst du unter professioneller Anleitung, in einer Atmosphäre, in der Respekt und gegenseitige Unterstützung an erster Stelle stehen.

Brazilian
Jiu-Jitsu

Die sanfte Kunst des Bodenkampfs. BJJ lehrt dich, Hebel und Würgegriffe gezielt einzusetzen. Technik schlägt Kraft.

Bodenarbeit

Grappling

Ringtauglich und wettkampferprobt. Grappling kombiniert Würfe, Takedowns und Groundwork ohne die Gi-Jacke.

No-Gi

K1

Stand-up Striking auf höchstem Niveau. K1 verbindet Boxen, Kickboxen und Knieeinsatz zu einem explosiven Kampfsport.

Striking
Gut vorbereitet

Bevor du auf die Matte gehst

Was du anziehst, welche Regeln auf der Matte gelten, wie wir miteinander trainieren und wie du zu uns findest. Such dir den passenden Reiter aus. Wenn etwas unklar ist, frag einfach einen Trainer.

Für alle Disziplinen

  • Trainingskleidung sauber, trocken und geruchsfrei
  • Keine Straßenkleidung auf der Matte
  • Finger- und Fußnägel kurz und sauber
  • Kein Schmuck: Ringe, Ketten, Armbänder, Piercings (auch abgeklebt nicht)
  • Lange Haare zusammenbinden
  • Hautverletzungen sauber abdecken, Trainer informieren
Brazilian Jiu-JitsuGi
Pflicht
  • BJJ-Gi: Jacke, Hose, Gürtel, sauber und vollständig
  • Gürtel nach deinem Graduierungsstand
  • Kein zerrissener oder stark beschädigter Gi
GrapplingNo-Gi
Erlaubt
  • Rashguard, kurz- oder langarm
  • Grappling-Shorts ohne Taschen, Reißverschlüsse oder harte Applikationen
  • Alternativ eng anliegende Sportleggings oder Spats, für alle Geschlechter
K1 / Muay ThaiStriking
Erlaubt & Schutz
  • Muay-Thai- oder Kickbox-Shorts, Sportshirt oder Tanktop
  • Boxhandschuhe und Schienbeinschoner je nach Einheit
  • Tiefschutz und Mundschutz dringend empfohlen
  • Keine Schuhe auf der Matte, nichts mit harten Elementen

Matten- & Hallenregeln

  • Barfuß nur auf der Matte
  • Toiletten und Außenbereiche nie barfuß betreten
  • Außerhalb der Matte Badelatschen tragen
  • Getränke nur in verschließbaren Flaschen

Worauf Trainer achten

  • Trainer dürfen auf Anpassungen bestehen oder bei Verstößen vom Training ausschließen
  • Wiederholte oder grobe Verstöße können zu einem temporären Trainingsausschluss führen
01

Unsere Werte

  • Respekt gegenüber Trainingspartnern und Trainern
  • Sicherheit vor Ego, Tap ist kein Verlieren
  • Achtsamkeit für Körper und Grenzen
  • Fairness auf und neben der Matte
02

Sicherheit

  • Nur kontrollierbare, stoppbare Techniken
  • Technik vor Kraft und Tempo
  • Keine explosiven oder ruckartigen Bewegungen
  • Hebel und Würger langsam aufbauen, Slams sind tabu
03

Sparring

  • Sparring ist Training, kein Kampf
  • Intensität vorher absprechen
  • Technik vor dem Durchsetzen von Submissions
  • Unterschiede in Gewicht und Erfahrung beachten
04

Kommunikation

  • Verletzungen und Einschränkungen vorher ansprechen
  • Bei Schmerz oder Unsicherheit sofort stoppen
  • Tap auch zur Prävention
  • Tap oder Abbruch ohne Diskussion akzeptieren
05

Kultur

  • Kein Platz für Diskriminierung oder Einschüchterung
  • Kein aggressives oder übergriffiges Verhalten
  • Wir sorgen gemeinsam für ein sicheres Trainingsumfeld
„Tap ist kein
Verlieren."

So trainieren wir miteinander, vom ersten Tag an.

Arte Suave e.V.Newtonstraße 15a, 14480 Potsdam
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So bereitest du dich vor

  • Plane ein paar Minuten Puffer vor Kursbeginn ein, dann bleibt Zeit zum Umziehen
  • Bring eine verschließbare Trinkflasche mit
  • Sag dem Trainer am Anfang Bescheid, dass du zum ersten Mal da bist
  • Die passende Kleidung findest du im Reiter Kleiderordnung
Die ersten 14 Tage trainierst du kostenlos zur Probe. Komm einfach vorbei, der Rest ergibt sich auf der Matte.
Kleiderordnung & HygienePDF herunterladen Training mit VerantwortungPDF herunterladen